¿POR QUÉ LOS NIÑOS LLEVAN SOBREPESO EN SUS MOCHILAS ESCOLARES?

En septiembre comienzan las clases, después de las vacaciones de verano los niños vuelven a la escuela y con ello, las pesadas mochilas.

Como terapeuta para evitar problemas futuros con el exceso de peso, no se debe cargar las mochilas escolares más del 10 al 15% de su peso corporal, teniendo en cuenta la colocación adecuada de los libros y material escolar.

Cada día son más los padres preocupados por las causas de sobrecarga de peso de las mochilas escolares y las repercusiones que puede tener en su columna vertebral:

Dolor de espalda, contracturas musculares, cansancio muscular, son algunas de las causas de sobrecargar de peso sus mochilas escolares. 

Aunque hay variables que se deben de considerar como la duración desde que salen de casa y llegan al centro escolar, si van en coche, autobús o andando y la distancia recorrida con la sobrecarga de peso a sus espaldas.

Según Investigadores y asistencia sanitaria especializada en la espalda, el 50% de los niños menores de 15 años y el 70% de las niñas han padecido dolor de        espalda. Pero la realidad es que muchos escolares llevan hasta el doble de peso recomendable en sus mochilas.

Las mochilas escolares muy pesadas, imponen un excesivo esfuerzo en la espalda y hombros de los niños, este sobrepeso les conduce a adoptar hábitos posturales inadecuados.

Según mi experiencia, aconsejo que los niños usen mejor la mochila que el carrito, ya que la fuerza que el niño hace al tirar de las mochilas con ruedas no es uniforme, ya que la carga se descompensa más de un lado de la espalda que del otro.

Sería recomendable que los padres antes de salir de casa supervisaran el peso de la mochila, comprobando que no excede el peso adecuado.

El sedentarismo también favorece la aparición de dolencias de espalda, por la pérdida de masa muscular que hace que la espalda sea más vulnerable al exceso de carga.

Para evitar el dolor de espalda en los niños, debemos estimularlos a que hagan ejercicio físico para fortalecer la musculatura de la espalda, y evitar así un desgaste innecesario en su columna vertebral.

CONSEJOS QUE SERÁN DE GRAN AYUDA

Al mismo tiempo, hay que tener en cuenta algunas normas de higiene postural, como por ejemplo sentarse lo más atrás posible en la silla, con la espalda recta y apoyando los codos en el pupitre.

El correcto posicionamiento de la espalda disminuye el riesgo de padecer problemas de espalda.

Llevar en la mochila sólo lo necesario para cada día.

La mochila escolar con asas acolchadas debe colgarse de ambos hombros y no debe ser más grande que la espalda del niño y debe apoyar a la altura de la zona lumbar.

Colocar el material más pesado cerca de la espalda, y distribuir todo el peso de manera uniforme.

Realizar el levantamiento de la carga de una forma adecuada, es decir, doblando las rodillas y haciendo fuerza con las piernas en el momento de colocar la mochila a la espalda.

Como ya he comentado en párrafos anteriores a esté artículo ,la mochila no debe sobrepasar el 10% del peso del niño ajustando la mochila adecuadamente.

Para terminar el artículo, me gustaría poder indicar a los padres la importancia del ejercicio físico en los niños, desde la más temprana edad como hábito de vida saludable, fortaleciendo capacidades físicas y psíquicas en el mejor desarrollo de los niños.

Los Estoicos daban una gran importancia al ejercicio Físico en la balanza del equilibrio de sus vidas, manteniéndoles alejados del exceso o lo que es lo mismo; la adicción, hoy en día es un gran problema, creciente y preocupante en las sociedades de hoy en día.

Recuerden que los buenos Hábitos de vida se tienen que trabajar durante toda una vida.

Un Consejo a los padres, mantengan a los niños alejados de pantallas y que puedan experimentar con los libros y el tacto de las hojas una experiencia única y que de seguro les agradecerán.

JOSÉ MANUEL GUIRAO.
OSTEÓPATA EN TERAPIA FÍSICA Y REHABILITACIÓN.