¿Cómo prevenir dolencias musculares frente a las pantallas del ordenador?

Vivimos en la era tecnológica de pasarnos jornadas interminables frente a las pantallas de ordenador; algunas veces por trabajo y otras sin embargo por lo que podría denominarse, » OCIO O ADICCCIÓN «.

De seguro vivimos casi sin poder desconectarnos de la Red, » MATRIX «, y es un riesgo para la salud tanto mental como física.

Abordare con más profundidad el problema que acarrea, «Los Adictos al Chute instantáneo de Pantallazos». 

En otro artículo desentrañare un problema creciente exponencialmente, en estas sociedades Modernas que vívidos abducidos en los casos más extremos y que los psiquiatras, llevan años vaticinando de los adictos a la, «NEW EGE».

En cualquier ciudad,» Moderna», vemos como se incrementa el número de personas que, si las dejarán 24 horas sin su más fiel   «COMPLEMENTO» (Teléfono Móvil), de seguro su Mundo se desmoronaría, como los castillos de Naipes.

La tecnología es una gran ayuda en los tiempos que vivimos, pero se puede volver contra nosotros, si no tenemos el equilibrio, para saber desconectar a Tiempo.

Las dolencias por pasar muchas horas frente a las pantallas de ordenador pueden aparecer, Cansancio Ocular, Dolores en Cervicales y de la Espalda.

El cansancio en los ojos y los dolores de espalda, se extienden a las personas que pasan muchas horas jugando en el ordenador, teniendo en estos casos en particular, una atención extra a las pantallas y por tanto un desgaste ocular.

Los síntomas de exponerte mucho tiempo en pantalla de ordenador, puedes percibir un cierto lagrimeo, una visión poco clara, y en ocasiones tener la sensación de visión doble. Si se fuerza, puede aparecer dolor de cabeza o dolor en los globos oculares y no nos olvidemos de las molestias en el cuello, en los brazos y una sensación de cansancio y rigidez por todo el cuerpo.

La causa de las molestias oculares se puede deber a una exposición excesiva frente a las pantallas de ordenador, recomendaría en este caso visitar a tu oftalmólogo pudiendo valorar el motivo del cansancio ocular.

Es muy importante estar bien situado frente a la pantalla, con la posición de la espalda bien erguida, sino es así, los problemas de espalda y de visión pueden agravarse.

Por mi experiencia en consulta, sería conveniente hacer pausas cada hora u hora y media de poder estirarte y relajar los ojos durante dos a cinco minutos, la musculatura del cuerpo no está diseñada para estar tantas horas frente a las pantallas, inmóvil, la rigidez muscular junto al dolor de cuello está garantizado, sin contar con las contracturas musculares, y la fatiga ocular de estar tantas horas frente a las pantallas de ordenador.

En mi humilde opinión, las personas que estén expuestas muchas horas frente a las pantallas, deben de tener Hábitos saludables de una,

Alimentación Equilibrada.

Ejercicio Físico de 4 a 6 veces por semana.

Realizar pequeñas pausas de unos minutos, cada hora frente a la pantalla del ordenador.

Una buena iluminación y un asiento ajustable.

Visitar una o dos veces al mes al Osteópata, para una mejor readaptación de nuestra musculatura, que de seguro nuestro cuerpo nos lo agradecerá en un mejor bienestar y de salud.

Unos ejercicios de estiramiento a diario, que deben de tener la supervisión de nuestro terapeuta, adaptando cada ejercicio a nuestra fisionomía.

Tener una pantalla de ordenador con una buena resolución de pantalla y que no presente reflejos.

La meditación también sería funcional con posturas de, «ZAZEN», unos 5 minutos al día, para comenzar. En este caso debes tener supervisión para aprender la postura y como saber el ritmo respiratorio de estas técnicas Milenarias.

Si tienes cansancio ocular visitar al oculista.

Para terminar, esté artículo, me gustaría destacar los problemas tanto físicos como psíquicos que están teniendo, muchas personas que están tantas horas frente a las pantallas, unas por trabajo y otras porque están conectadas todo el tiempo a redes sociales.

En mi humilde opinión debemos de dejar a un lado las pantallas y no ser «ESCLAVOS» de está, «Dictadura Digital».

JOSÉ MANUEL GUIRAO.
OSTEÓPATA EN TERAPIA FÍSICA Y REHABILITACIÓN.